Band Stiff Leg Deadlift
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Banda elástica
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los tobillos.
2
Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
3
Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
4
Mientras bajas, empuja las caderas hacia atrás y deja que las rodillas se flexionen ligeramente.
5
Baja la banda hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
6
Haz una pausa breve en la posición baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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