Weighted Three Bench Dips
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
