Weighted Standing Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2
Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras curvas los pesos hasta la altura de los hombros.
3
Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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