Weighted Sissy Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sostén un peso frente al pecho con ambas manos, o coloca una barra sobre la parte superior de la espalda.

3 Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas.

4 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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