Weighted Seated Bicep Curl (On Stability Ball)
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Balón medicinal
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2
Sostén un balón medicinal con un agarre supino, las palmas hacia arriba, y deja que los brazos cuelguen a los lados.
3
Manteniendo la parte superior de los brazos quieta, exhala y curva el balón medicinal hacia los hombros.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente el balón medicinal de nuevo a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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