Weighted Bench Dip
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4
Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
