Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el banco de la máquina Smith a una posición declinada.

2 Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.

3 Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

4 Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5 Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.

6 Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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