Smith Machine Bicep Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.

2 Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

5 Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

6 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

7 Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.