Smith Chair Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a una posición cómoda.

2 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

3 Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

4 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas.

5 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

6 Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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