Resistance Band Seated Biceps Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Banda de resistencia
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
3
Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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