Resistance Band Leg Extension

Categoría

Piernas

Músculo principal

Cuádriceps

Equipo necesario

Banda de resistencia

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.

2 Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.

4 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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