Quads
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
3
Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
4
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
5
Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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