One Arm Dip

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie de espaldas a un banco o silla, con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Coloca una mano en el banco o silla detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.

3 Extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los talones en el suelo.

4 Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco o silla.

5 Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.