Medicine Ball Supine Chest Throw
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Balón medicinal
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.
3
Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4
Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.
5
Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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