Lever Reverse Grip Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2 Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

3 Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.

4 Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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