Lever Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2 Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino.

3 Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla.

4 Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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