Lever Preacher Curl V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los brazos superiores apoyados en la almohadilla y el pecho contra el soporte.

2 Sujeta las asas con un agarre supino, un poco más separadas que la altura de los hombros.

3 Mantén los brazos superiores inmóviles y exhala mientras flexionas las asas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5 Inhala mientras bajas lentamente las asas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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