Lever Hammer Grip Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2 Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.

3 Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).

4 Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.

5 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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