Lever Bicep Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2 Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba, y mantén los codos cerca de los costados.

3 Exhala y flexiona las asas hacia arriba, contrayendo los bíceps.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5 Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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