Forward Jump
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Pantorrillas
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
3
Balancea los brazos hacia atrás para generar impulso.
4
Salta hacia adelante de forma explosiva, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
5
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato al siguiente salto.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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