Farmers Walk
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Pantorrillas
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.
2
Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
3
Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.
4
Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
5
Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.
💪 Músculos trabajados
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