Ez Barbell Spider Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.

2 Apoya los brazos superiores en un banco scott o en un balón de estabilidad, dejando que los codos cuelguen hacia abajo.

3 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5 Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.