Ez Barbell Seated Curls

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti.

4 Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros.

5 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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