Ez Barbell Reverse Grip Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino.

2 Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.

3 Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas.

4 Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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