Ez Barbell Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra Z
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
2
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
3
Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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