Ez Bar Seated Close Grip Concentration Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra Z
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una barra EZ con agarre supino.
2
Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
3
Sube la barra curvando el brazo hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior inmóvil.
4
Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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