Exercise Ball Supine Triceps Extension
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2
Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
3
Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
4
Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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