Dumbbell Zottman Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas para que queden hacia adelante.

3 Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.

4 En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden alejadas de tu cuerpo.

5 Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando las palmas de nuevo hacia tu cuerpo.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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