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Dumbbell Waiter Biceps Curl

Brazos Bíceps Mancuerna

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2 Mantén la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y los codos pegados.

3 Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Bíceps (principal) Antebrazos Shoulders

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