Dumbbell Supported Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.

2 Manteniendo el pecho arriba y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

4 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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