Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.

3 Activa el core y empuja con el talón derecho para subir el cuerpo sobre el escalón, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.

4 En la parte superior del movimiento, realiza un curl de bíceps flexionando los codos y llevando las mancuernas hacia los hombros.

5 Baja las mancuernas y, al mismo tiempo, baja el pie izquierdo de vuelta al suelo.

6 Repite el movimiento del lado contrario, subiendo con el pie izquierdo y flexionando las mancuernas.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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