Dumbbell Step-Up Lunge

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tus costados.

2 Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté sobre la superficie.

3 Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el escalón, llevando también el pie izquierdo hacia arriba.

4 Una vez que ambos pies estén sobre el escalón, baja el pie izquierdo de vuelta a la posición inicial, manteniendo el pie derecho sobre el escalón.

5 Repite el movimiento, alternando el pie con el que subes cada vez.

6 Continúa durante el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.