Dumbbell Standing Reverse Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Manteniendo fija la parte superior de los brazos, exhala y flexiona los pesos mientras contraes los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

3 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

4 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.