Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con agarre prono.

2 Mantén el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.

3 Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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