Dumbbell Standing One Arm Extension

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.

2 Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

3 Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.

4 Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.

5 Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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