Dumbbell Standing One Arm Curl (Over Incline Bench)

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.

2 Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.

3 Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.

4 Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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