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Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench

Brazos Bíceps Mancuerna

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.

2 Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Bíceps (principal) Antebrazos

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