Dumbbell Standing Inner Biceps Curl V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

2 Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.

3 Manteniendo fija la parte superior de los brazos, flexiona los pesos mientras contraes los bíceps.

4 Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.

7 Repite el número de repeticiones recomendado.

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