Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite con el otro brazo, alternando lados en cada repetición.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.