Dumbbell Single Leg Split Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2 Da un paso hacia adelante con un pie y coloca los pies de modo que el pie delantero quede plano en el suelo y el pie trasero quede elevado sobre un banco o escalón.

3 Baja el cuerpo flexionando la rodilla y la cadera delanteras, manteniendo la rodilla trasera ligeramente flexionada y el talón trasero levantado del suelo.

4 Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.