Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

2 Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5 Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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