Dumbbell Seated Preacher Curl

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco scott con los pies apoyados en el suelo.

2 Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando la parte superior del brazo en la almohadilla del banco scott.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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