Dumbbell Seated One Arm Kickback
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
2
Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
3
Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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