Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo completamente extendido.

3 Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.

4 Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.

5 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el bíceps.

6 Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

8 Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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