Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

2 Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.

3 Manteniendo las muñecas en posición neutra, flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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