Dumbbell Seated Kickback

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

4 Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

5 Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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