Dumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

3 Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4 Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.

5 Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.

6 Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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