Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2 Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.

3 Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, hasta que el brazo esté completamente extendido.

4 Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite con el otro brazo.

6 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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