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Dumbbell Seated Bench Extension

Brazos Tríceps Mancuerna

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

3 Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

4 Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Tríceps (principal) Shoulders

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