Dumbbell Seated Alternate Hammer Curl On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo y los brazos completamente extendidos.

3 Manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras mantienes la palma hacia tu cuerpo.

4 Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el movimiento con el brazo contrario.

8 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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